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Meine kacke ist immer relativ weich und fluffig, ich möchte aber gerne mal so eine richtig dicke Wurst gebähren. Bin für alle Pro-Tipps dankbar

Keinen Alkohol trinken!

Is echt so, nach lecker Bierchen is immer weich!

Viel Ballaststoffe und stopfendes. Zur Not noch Imodium in geringer Dosierung, um die Darmbewegungen zu dämpfen bzw. unterdrücken.

Ich nehme zwei Mal täglich Flohsamenschalen, je anderthalb Löffel mit einer Tasse Wasser zu mir. An dem Tag wo ich es mal so richtig genießen möchte, trinke ich bewusst weniger und vor allem keinen Kaffee. Am Abend vorher viel Kohlehydrate und/oder Fleisch, weniger Salat und Gemüse. Damit habe ich die besten Erfahrungen gemacht und durch die feste Konsistenz viel Freude beim Aushalten und kommen lassen. Auch optisch ist es um Längen besser